Voor de opwarmingsloop moesten eerst de overtreders aan de bak. Een Kuurnenaar kennen we als een "ezel", en die stoten zich geen 2x aan dezelfde steen toch, er mogen er alvast 2 verhuizen, willen ze hun gemeente niet ten schande brengen.
De spurters kregen elk een horde om enkele oefeningen mee te doen, die vielen niet altijd mee, lenigheid voor de meesten een groot probleem. De horden wilden ook wel niet altijd mee.
Ze hadden al geluk dat ze de horden niet terug hoefden te brengen naar de overkant, ze mochten die laten staan voor de meerkampers.
Na de hordenopwarming en de versnellingen kwam de waarheid aan het licht, de tijdopname met de ogen liegen niet.
De meerkampers begonnen met kogelstoten en daarna een echte hordentraining.
In de namiddag was het terug prijs voor een niet-ezeltje, samen met 2 anderen die liever de lift nemen dan de opgelegde trap.
Het niet-ezeltje en vriendin scooren wel een hattrick en krijgen de titel van "gouden lift".
De meerkamper-mannen haalden hun lange stokken uit, de jonge dames hoeven dit niet te doen, polsstok zit niet in hun zevenkamp. De oefeingen op de polsstokmat deden ze wel mee, komt altijd goed van pas. terwijl de mannen de hoogten opzochten, liepen de dames afstand.
De spurters kregen een echte spurters training voorgeschoteld, na de laatste reeks korte afstanden met weinig rust, vielen ze met bosje op de grond.