Daarna gingen de jongeren startblokken met korte spurtjes trainen en ze sloten af met hoogspringen, de ouderen deden wat langere spurts (200m – 150m).
In de volle namiddagzon mochten er 2 atleten zich alvast opwarmen met 20 maal pompen, ze hadden zich gespiegeld aan de oudste van de bende en wat gerief laten liggen waar het niet hoorde, nl op de tribune. Na het warmlopen werd de groep onmiddellijk gesplitst in speerwerpers en spurters, dit gezien er totaal andere opwarmingsoefeningen nodig zijn. Bij het speerwerpen werd met hart (soms hard) en ziel getraind, er vielen zelfs gewonden te noteren. Misschien zat het commando “aanvallen” nog in hun geheugen, dit hadden ze meermaals te horen gekregen van generaal Wouter tijdens de hordentraining zondag, maar toen hadden ze geen wapens…
Nikola en Bavo hielden het bij rustige 400m, om hun spieren niet teveel te belasten. Lars en Joachim streden om de snelste start 10m-20m en 30m tijden, exact gemeten met het TimeSytem. Net als bij de eerste metingsdag waren sommige atleten “gestoord”, zij deden de klok niet stil vallen.
Morgen mogen ze zich allen verwachten aan een degelijke strandtraining, met een volle namiddag rust. S’avonds is het hersentraining voor de quiz, dit jaar opgemaakt door Bavo en Lars.